10 Pokarmów, Które Pomogą Zmniejszyć Wzdęcia

Wzdęcia to uczucie wzdęcia lub powiększenia po jedzeniu. Może to być spowodowane wytwarzaniem gazu lub innymi problemami trawiennymi. Ludzie często mylą wzdęcia z zatrzymywaniem wody, co prowadzi do większej ilości płynów w organizmie.

Chociaż wzdęcia mogą wskazywać na poważną chorobę, zwykle są wywoływane przez niektóre pokarmy. Więc jeśli zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby uniknąć tłustych potraw bogatych w proste węglowodany lub słodkich przekąsek, stracisz trochę na wadze i, co ważniejsze, przyniesie to korzyści Twojemu zdrowiu. Ale jeśli masz ochotę na tłustą pizzę, musisz wiedzieć, jak zmniejszyć wzdęcia.

Oto dziesięć pysznych potraw, które pomogą Ci zmniejszyć wzdęcia:

1. Miętowy

Mięta od dawna jest stosowana jako szybki lek na wzdęcia. Sekret tkwi w mentolu, substancji, która pomaga układowi trawiennemu działać lepiej. Mentol jest również dobry w tłumieniu apetytu, więc filiżanka herbaty miętowej pomoże Ci pozbyć się dwóch problemów zdrowotnych za jednym zamachem: zmniejszyć wzdęcia i stłumić apetyt na coś słodkiego.

2. Ananas

Ten dziwny owoc jest doskonałym źródłem bromelainy, która pomaga organizmowi rozkładać białka, które w przeciwnym razie spowodowałyby problemy żołądkowe. Pij sok ananasowy lub dodaj go do swojego ulubionego koktajlu lub koktajlu, a wzdęcia znikną, gdy cienie znikną po zmroku!

3. Kawon

Arbuz składa się w 93% z wody i jest znany jako naturalny środek moczopędny i dobre źródło potasu, które jest niezbędne do kontrolowania poziomu gazów w jelitach. Smakuje świetnie i jest bardzo orzeźwiający, szczególnie w gorące letnie miesiące.

4. Nasiona lnu

Nasiona lnu to produkt bogaty w korzystne lipidy, które pomagają organizmowi regulować stan zapalny dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3. Namocz garść nasion lnu w zwykłej wodzie przez kilka godzin, aby Puchły i dodaj je do jogurtu, koktajli lub sałatek.

5. Borówka

Kolejną przekąską, która pomaga w zatrzymywaniu płynów, a także w wzdęciach, są jagody. Wszystko to dzięki wysokiej zawartości flawonoidów. Ponadto jagody te mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz pomagają zwalczać wolne rodniki. Wszystko to sprawia, że jagody są idealnym produktem, który może wyeliminować wzdęcia.

6. Wiśnia

Choć może się to wydawać dziwne, wiśnia jest również jednym z twoich najlepszych sojuszników. Ten owoc pomaga w wzdęciach ze względu na silne właściwości przeciwzapalne. Ponadto wiśnie są bogate w przeciwutleniacze, co czyni je bez wątpienia jednym z najzdrowszych i najbardziej soczystych pokarmów, które możemy dodać do listy.

7. Curry

Chociaż nie jest to najczęstsza przyprawa, prawda jest taka, że Curry zawiera kurkumę, która pomaga regulować zatrzymywanie płynów i stany zapalne. Kurkuma jest pożywieniem, które pomaga zapobiegać wielu chorobom, w tym rakowi. Zastąp sól curry, a Twoja dieta stanie się o wiele zdrowsza.

8. Zielona herbata

Jeśli wybierzesz napój o właściwościach moczopędnych, powinna to być zielona herbata. Dzięki tym wszystkim przeciwutleniaczom o wiele zdrowiej jest wypić filiżankę zielonej herbaty, aby zmniejszyć wzdęcia niż zwykła czarna herbata lub kawa.

9. Banan

Jeśli wzdęcia są spowodowane zatrzymywaniem płynów, potas zawarty w bananach może być bardzo korzystny. Wiesz, że sól pomaga zatrzymać płyn, więc unikaj go, jeśli to możliwe. Ale jeśli zjadłeś coś bardzo słonego przez noc, po prostu wrzuć banana do piekarnika i śpij spokojnie.

10. Mleko bez laktozy

Mleko to kolejny produkt, który może powodować wzdęcia, głównie z powodu enzymu kwasu mlekowego laktozy. Aby tego uniknąć, przełącz się na produkty mleczne bez laktozy (takie jak jogurt) i pij mleko w małych ilościach.

Conceptual blog